Остеопороз относится к одному из самых распространенных заболеваний. В России это заболевание, при котором кости теряют свою прочность, имеют каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина старше пятидесяти лет.
Прочность костной ткани закладывается в детстве, когда происходит основное формирование скелета. Поэтому истоки проблем с остеопорозом взрослого человека часто уходят корнями в детский возраст.
К факторам риска развития остеопороза относятся наследственность, женский пол, недоношенность, низкая масса тела при рождении (вот почему так важен третий триместр беременности, когда накапливается кальций и витамин Д), рахит, перенесенный в раннем возрасте, малоподвижный образ жизни, а также курение, злоупотребление алкоголем и кофеиносодержащими напитками.
Как же укрепить костную систему маленького члена семьи? Доктора настоятельно рекомендуют ввести в ежедневный рацион молоко и кисломолочные продукты, в которых содержится большое количество кальция. Однако одного этого недостаточно. Главный молочный парадокс заключается в том, что кальций плохо усваивается без сочетания с витамином Д. Поэтому нужно стараться как можно больше гулять в утреннее и дневное время – это вторая рекомендация врачей, причем как для детей, так и для взрослых. Это будет способствовать естественному синтезу витамина Д в коже.
Дополнительно в виде препаратов прием витамина Д рекомендован беременным, кормящим женщинам, пожилым и детям.
Суточная потребность в кальции у детей:
до 1 года – 600 мг
1-10 лет – 800 мг
11-18 лет – 1500 мг
Чтобы понять, достаточно ли кальция в диете можно воспользоваться онлайн-калькуляторами, например www.endocrincentr.ru/kalkulyator-kalciya
Рекомендуемая профилактическая доза витамина Д для детей:
До 1 года – 1000 мЕ/сут
С 1 года до 3х лет – 1500 мЕ/сут
С 4 лет до 18 лет – 1000 мЕ/сут